Ukoliko se često budite neispavani i umorni, čak i ako ste sebi priuštili čuvenih 8 sati sna, možda jednostavno grešite u trenutku kada odlazite u krevet!
Foto: Pixabay |
Naime, stručnjaci tvrde da je najbolje otići na spavanje u periodu između 22 i 23 časa, te da je to povezano i sa manjim rizikom od razvoja srčanih bolesti.
Ova tvrdnja je objavljena u European Heart Journal – Digital Health, časopisu Evropskog društva za kardiologiju.
“Telo ima 24-časovni unutrašnji sat, nazvan cirkadijalni ritam, koji pomaže u regulisanju fizičkog i mentalnog funkcionisanja. Rezultati sugerišu da je veća verovatnoća da će rani ili kasni odlazak u krevet poremetiti telesni sat, sa negativnim posledicama po zdravlje kardiovaskularnog sistema, iako ne znamo uzroke toga”, rekao je autor studije dr Dejvid Plans sa Univerziteta Exeter u Velikoj Britaniji.
Studija je uključila 88.026 ispitanika u Velikoj Britaniji koji su izabrani između 2006. i 2010. godine. Njihova prosječna starost bila je 61 godina, a raspon njihovih godina kretao se od 43 do 79, i 58 odsto su bile žene.
Najrizičnije vrijeme za odlazak na spavanje – posle ponoći
Tokom prosečnog praćenja ovih ljudi od 5,7 godina 3.172 učesnika razvilo je kardiovaskularnu bolest. Incidencija je bila najveća kod onih koji su lijegali u ponoć ili kasnije, a najniža kod onih koji su odlazili na spavanje u periodu od 22h do 22:59!
U poređenju sa tim “zlatnim satom”, postoji 25 odsto veći rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti ako legnete u ponoć ili kasnije, 12 odsto veći rizik ako odete na spavanje u periodu od 23 časa do ponoći i 24 odsto veći rizik ako zaspete prije 22 sata!
“Naša studija pokazuje da je optimalno vrijeme za spavanje u određenoj tački 24-satnog ciklusa tela i da odstupanja mogu da budu štetna po zdravlje. Najrizičnije vrijeme za odlazak na spavanje je bilo posle ponoći, potenijalno zato što može da smanji vjerovatnoću da se vidi jutarnja svjetlost, što resetuje tjelesni sat”, objasnio je dr Plans.
“Iako nalazi ne pokazuju uzročnost, vreme spavanje se pokazalo kao potencijalni faktor rizika za srce, nezavisno od drugoh faktora rizika i karakteristika spavanja. Ako se naši rezultati potvrde i u drugim studijama, vreme spavanja i osnovna higijena sna mogli bi da budu jeftin cilj javnog zdravlja za smanjenje rizika od srčanih bolesti”.
Eskişehir
ОдговориИзбришиAdana
Sivas
Kayseri
Samsun
LCWİ8G
49285
ОдговориИзбришиÇerkezköy Parke Ustası
Bilecik Evden Eve Nakliyat
Kucoin Güvenilir mi
Yenimahalle Fayans Ustası
Poloniex Güvenilir mi
Kars Şehirler Arası Nakliyat
Bursa Şehir İçi Nakliyat
Ünye Mutfak Dolabı
Mersin Lojistik
78A85
ОдговориИзбришиZonguldak Şehir İçi Nakliyat
Meta Coin Hangi Borsada
Tekirdağ Şehirler Arası Nakliyat
Amasya Şehir İçi Nakliyat
Antep Şehir İçi Nakliyat
Antalya Şehir İçi Nakliyat
Tekirdağ Çatı Ustası
Omlira Coin Hangi Borsada
Ağrı Parça Eşya Taşıma
EA080
ОдговориИзбришиbinance komisyon indirimi %20
B20CE
ОдговориИзбриши%20 binance referans kodu
DB699
ОдговориИзбришиgörüntülü sohbet siteleri
Ağrı Telefonda Kadınlarla Sohbet
igdir canlı sohbet et
agri yabancı sohbet
karaman canlı sohbet sitesi
kırşehir rastgele sohbet
Urfa Görüntülü Sohbet Yabancı
bartın canlı sohbet siteleri ücretsiz
Tokat Parasız Görüntülü Sohbet Uygulamaları
04143
ОдговориИзбришиDiscord Sunucu Üyesi Satın Al
Facebook Beğeni Satın Al
Twitter Takipçi Hilesi
Twitter Retweet Hilesi
Sonm Coin Hangi Borsada
Tiktok Takipçi Hilesi
Youtube Abone Hilesi
Binance Hesap Açma
Bitcoin Nasıl Kazılır
RHYTGJH
ОдговориИзбришиمكافحة النمل الابيض
0821180D13
ОдговориИзбришиwhatsapp kameralı show