 |
| Photo by kornnphoto. FreeDigitalPhotos.net |
Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u celo telo i tako ga opušta. Dr Endru Vajl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi “Dejli mejl”.
Dr Vajl ovu tehniku preporučuje ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.
Spavanje za 60 sekundi
- 1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.
- 2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.
- 3. Zadržite dah brojeći do sedam.
- 4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
- 5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
0 коментара:
Постави коментар