Mnogima je postalo sasvim normalno da dan završe uz seriju, nekoliko kratkih videa ili još malo skrolovanja po telefonu, sve dok ne osete da im se spava. Deluje bezazleno, čak i opuštajuće, ali upravo ta navika može biti jedan od razloga zbog kojih se ujutru bude umorniji, iako su naizgled spavali dovoljno.
 |
| Foto: Pixabay |
Na prvi pogled, gledanje sadržaja pred spavanje deluje kao način da se čovek isključi od stresa i obaveza. Posle napornog dana, mnogi žele “još samo jednu epizodu” ili nekoliko minuta zabave pre nego što utonu u san. Problem je u tome što mozak takvu vrstu sadržaja često ne doživljava kao odmor, već kao dodatnu stimulaciju.
Posledice se brzo osete
Kratki video-snimci, brze promene kadrova, zvukovi, svetlo ekrana i stalni novi sadržaji drže pažnju budnom mnogo duže nego što ljudi misle. Čak i kada osećaj umora postoji, mozak ostaje aktivan. Zbog toga uspavlivanje može da se odloži, a san da bude plići i manje okrepljujući.
Poseban problem je što ljudi često ne primete koliko su zapravo produžili budnost. Plan je obično da pogledaju nešto pet ili deset minuta, ali se to vrlo lako pretvori u pola sata ili ceo sat manje sna. Kada se to ponavlja iz večeri u veče, posledice počinju da se osećaju već posle nekoliko dana: teže razbuđivanje, manjak energije, pospanost tokom dana i osećaj da ni kafa više ne pomaže kao ranije.
Šta raditi pola sata pre spavanja
Još jedna stvar koju mnogi zanemaruju jeste navika da zaspu uz upaljen ekran. Serija koja radi u pozadini, telefon koji ostane pored jastuka ili automatsko puštanje novih videa mogu da ometaju telo da potpuno uđe u mirno stanje potrebno za kvalitetan san. I kada osoba zaspi, organizam nije nužno dobio odmor kakav mu je potreban.
Zbog toga stručnjaci često savetuju da se poslednjih pola sata pred spavanje provede bez ekrana ili bar bez sadržaja koji previše stimuliše. Umesto serija, kratkih videa i neprekidnog skrolovanja, mnogo bolji izbor mogu biti tišina, lagana muzika, nekoliko stranica knjige ili jednostavna rutina koja telu šalje signal da je vreme za odmor.
Ova navika je danas toliko česta da je mnogi više ni ne smatraju problemom. Ipak, upravo ona može biti jedan od glavnih razloga zbog kojih se ljudi bude iscrpljeni, iako misle da su noć proveli odmarajući se. Ponekad nije problem samo u tome koliko spavamo, već i u tome kako provodimo poslednje minute pre nego što zaspimo.
Bila sam povrijeđena i slomljenog srca kada se prije 2 mjeseca u mom braku dogodio veliki problem između mene i mog muža. Toliko strašan da je slučaj pokrenuo sud za razvod. Rekao je da više nikada ne želi biti sa mnom i da me više ne voli. Stoga je izašao iz kuće i natjerao mene i moju djecu da prođemo kroz mnogo boli. Pokušala sam na sve moguće načine da ga vratim, nakon mnogo moljenja, ali sve bezuspješno. I on je potvrdio da je donio odluku i da me više nikada ne želi vidjeti. I tako sam jedne večeri, vraćajući se s posla, srela svog starog prijatelja koji je tražio mog muža. Objasnila sam mu sve stvari, a on mi je rekao da je jedini način da vratim svog muža posjetiti čarobnjaka za čaroliju, jer je i njemu stvarno uspjelo. Dakle, nikada nisam vjerovala u magiju, ali nisam imala drugog izbora nego poslušati njegov savjet. Zatim mi je dao email adresu čarobnjaka kojeg je posjetio. (drapata4@gmail.com) Dakle, sljedeće jutro poslala sam poštu na adresu koju mi je dao, a čarobnjak me uvjerio da ću dobiti muža za tri dana. Kakva nevjerojatna izjava!! Nikad nisam vjerovala, pa je razgovarao sa mnom i rekao mi sve što trebam učiniti. Onda, dva dana kasnije, tako iznenađujuće, moj muž koji me nije zvao posljednjih 7 mjeseci nazvao me je da mi javi da se vraća. Tako nevjerojatno!! Dakle, vratio se isti dan, s puno ljubavi i radosti, i ispričao se za svoju pogrešku i za bol koju je nanio meni i mojoj djeci. Od tog dana, naša veza je sada bila jača nego što je bila prije, uz pomoć kotača. Stoga ću vam savjetovati, ako imate problema, da kontaktirate DR. APATU, možete ga kontaktirati i putem Gmaila: (drapata4@gmail.com) ili putem WhatsAppa ili Vibera na: (+447307347648).
ОдговориИзбриши