Jaka pluća i njihova elastičnost u vremenu pandemije mogu da nam spasu život. Ako ste sasvim zdravi ili ste na oporavku od covid 19, probajte balonima da povratite snagu pluća
 |
| Image by Alipio LLusaki llusaki from Pixabay |
Kakve sve posledice na ljudski organizam ostavlja korona virus, saznajemo iz dana u dan – jer uvek ima „još nešto“. S obzirom na to da je covid 19 infekcija koja napada respiratorni sistem, pluća su na najvećem udaru i ukoliko izdrže napad virusa, ostaju najoštećeniji organ. Pulmolozi imaju mnogo saveta kako pluća da vratite u funkciju pre bolesti, a ova jednostavna vežba sa balonima, koju lekari širom sveta preporučuju kao terapiju tokom oporavka, može da vam olakša period rekonvalescencije i popravi zdravstveno stanje.
Vežbajte elastičnost pluća
Prevencija je bolja od lečenja, posebno kada nema leka, kao što je slučaj sa infekcijom covid 19! Zbog toga nas izgradnja otpornosti disajnih puteva i našeg imunološkog sistema stavlja u bolji položaj da se borimo protiv nečeg nepoznatog, ukoliko se dogodi. Ljudi sa slabijim ili oštećenim respiratornim sistemom ili sa slabim imunološkim sistemom, uvek su podložniji bilo kojem virusu. Ukoliko se nalazite u ovoj kategoriji ljudi ili ste sasvim zdravi, možete kod kuće da radite vežbe koje će vam povećati elastičnost pluća, jer funkcija ovog organa počinje da opada nakon 29. godine. A izvođenje specifičnih vežbi disanja za jačanje pluća takođe će poboljšati i našu kardio izdržljivost. Što su pluća otpornija, to ste bolje pripremljeni za otpor i borbu protiv virusnih infekcija.
Naduvajte 5 balona
Pokušajte ovo. Uzmite balon, običan balon za rođendanska slavlja, i sa obe ruke stavite vrh balona na usne. Krenite da duvate balon tako što ćete pokušati da vazduh „dovedete“ direktno sa dna pluća. Pri tome, trudite se da ne naduvavate obraze. Takođe, balon nemojte da sklanjate sa usana između udisaja, već dišite samo kroz nos. Kada naduvate jedan krenite na drugi balon. I tako dok ne naduvate 5 balona. Bez pauze. Ovo vežbajte svaki dan i, kako kažu, lekari, ojačaćete pluća. Ako mislite da je lako, probajte i uverite se. A možete i porodično da vežbate pa čak i da vežbanje pretvorite u takmičenje. Samo, budite oprezni jer možete da se onesvestite ukoliko ste baš u lošoj formi.
Zamena za spirometar
Lekari naglašavaju da je covid 19 veoma iscrpljujuća bolest i niko još ne zna koliko dugo će da traje, a većini pacijenata, kako kažu, biće potrebno i po nekoliko mesecei da se oporave. Pacijenti koji su se izborili sa korona virusom često dobijaju vežbe za jačanje pluća koje se rade uz pomoć spirometra. Ali, pre započinjanja bilo kakvih vežbi, neophodna je konsultacija sa lekarom. Zbog situacije u kojoj se nalazimo medicinski stručnjaci su dizajnirali vežbe tako da pacijent može samostalno da ih radi. Ukoliko spirometar nije dostupan za vežbanje, preporučuju se baloni, a proces je sledeći:
1. Opustite mišiće vrata i ramena
2. Udahnite 2 sekunde kroz nos, zadržavajući vazduh, kao da mirišete ružu
3. Izdahnite 4 sekunde kroz stisnute usne, kao da duvate rođendanske svećice. Ako je ovo predugo za vas,
jednostavno izdahnite duplo duže nego što udišete.
4. Ponavljajte postupak 2 minuta
Izvor: Eklinika
0 коментара:
Постави коментар