Spremne za leto: Za čvrstu guzu dovoljna je samo ova vežba! (VIDEO)

Mnoge devojke pitaju se šta da rade kako bi učvrstile guzu. Najbolji odgovor je - čučanj! Čučanj je s pravom proglašen najboljom vežbom za taj deo ženskog tela. Aktivira velike mišićne grupe koje rade istovremeno, čineći to snažnije nego tokom izvođenja bilo koje druge vežbe. 

screenshoot/youtube

Tokom izvođenja čučnja, trbušni mišići i mišići donjeg dela leđa deluju izometrički, držeći grudi u uspravnom položaju. Istovremeno, mišići karlice podržavaju rad kvadricepsa i zadnjice i osiguravaju pravilno izvođenje pokreta.



Da biste pojačali efekat čučnja, zadnjicu stisnite prilikom povratka u gornji položaj, a karlicu zabacite prema napred. Dodatno, prednost čučnja jeste ta da možete da ga radite bilo gde. Dakle, ustanite sa stolice i uradite 4x20 čučnjeva. Ponovite to svaki drugi dan... naplatićete taj trud zadovoljstvom svojim odrazom u ogledalu!

Izvor: Cosmopolitan

Share on Google Plus

Astro sajt: Info

INFOrmacije i saveti za ljude otvorenog duha.