Ako dane provodite učaureni u sebe gubite mobilnost. Posebno ako većinu vremena sedite za kompjuterom ili ispred televizora. Primenite mudrost sportske medicine i istegnite mišiće dva do tri puta nedeljno.Odradite vežbe istezanja za svaku grupu mišića.
S istezanjem trebate krenuti postupno. To nije nešto što treba uzrokovati bol, jer ako vas boli dok se istežete to je znak da radite nešto kako ne treba.
Pravilno istezanje je opušteno, relativno dugotrajno, neprekidno, s pažnjom usmjerenom na mišiće koji se istežu.
0 коментара:
Постави коментар