Idealna težina nije samo pitanje izgleda, već pokazatelj vašeg zdravstvenog stanja. Godinama se većina nas oslanja na zastarele proračune, a ova računica bez greške precizno određuje kilograme u odnosu na visinu i godine. Proverite gde stojite na skali i da li je došlo vreme za ozbiljne promene u životnim navikama.
 |
| Image by StockSnap from Pixabay |
Da li ste se ikada zapitali kolika je vaša idealna težina i koliko bi trebalo da budete teški prema svojoj visini i godinama?
Prva asocijacija mnogima je indeks telesne mase (BMI), ali stručnjaci upozoravaju da je to samo grub pokazatelj. Dobija se deljenjem kilograma sa kvadratom visine, pri čemu vrednosti ispod 18,5 označavaju pothranjenost, a preko 40 tešku gojaznost.
BMI ipak ne daje pun uvid jer zanemaruje konstituciju tela i starost, pa se kao znatno precizniji izdvaja Krefova formula.
Za razliku od standardnih metoda, ona računa i specifičnu strukturu vašeg tela. Tako dobijate tačan cilj kojem treba da težite kroz ishranu ili vežbanje kako biste postigli savršenu liniju.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tela:
- ljudi prosečne građe
- ljudi srednje građe
- ljudi sitne građe
Formula za izračunavanje prosečne brojke:
(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9
Primer:
Visoki ste 165 metara i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina
Formula za izračunavanje srednje građe:
(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1
Primer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina
Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje sitne građe:
(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9
Primer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina.
Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.
Obim struka: Indikator zdravlja i gojaznosti
Da li ste zaista fit, pokazuje i jednostavno merenje obima stomaka. Ako je vaš obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, a vrednosti iznad tog broja govore o nakupljenoj masnoći koja može ugroziti zdravlje.
Višak kilograma procenjujete i na prvi pogled, jer ako je struk širi od bokova, to je jasan znak gojaznosti. Za precizniji uvid izračunajte odnos struka i kukova: izmerite obim struka na najširem delu (obično iznad pupka) i podelite ga obimom kukova na njihovom najširem delu.
Prema izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO), gojaznost se definiše kao rezultat veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com
Pozdrav svima, želim s vama podijeliti kratko svjedočanstvo. Zovem se Isabella Noah, imam 40 godina; udala sam se s 27 godina, imam jedno dijete i živjela sam sretno. Nakon godina braka, moj se suprug počeo čudno ponašati i nisam razumjela što se događa; napustio je dom zbog druge žene. Jako ga volim i nikad nisam ni pomišljala da bih ga mogla izgubiti. Dala sam sve od sebe da ga vratim, ali nisam uspijevala sama; plakala sam i molila za pomoć, razgovarala s njegovom obitelji, no nisam dobila nikakav odgovor. Tada mi je moja najbolja prijateljica Anna Johansson obećala pomoći. Ispričala mi je za čovjeka po imenu dr. Apata; rekla je da je on iznimna i pouzdana osoba koja može riješiti svaki ljubavni problem te da je pomogao bezbrojnim ljudima u obnovi njihovih veza. To me uvjerilo pa sam ga odmah kontaktirala putem e-maila (drapata4@gmail.com) ili putem WhatsAppa/Vibera na broj +447307347648. Objasnila sam mu sve svoje probleme, a on mi je rekao da ne brinem i da će sve biti odmah riješeno. Uputio me što trebam učiniti kako bih vratila supruga i rekao da će se on vratiti i početi me moliti za oprost nakon tri dana. Upravo se to i dogodilo – bila sam iznenađena, bilo je nevjerojatno. Naš je odnos sada obnovljen i ponovno živimo sretno. Ako se suočavate sa sličnim problemom, odmah ga kontaktirajte i riješite problem jednom zauvijek. I ja sam živi svjedok...
ОдговориИзбришиTrebate li zajam?
ОдговориИзбришиPozdrav, ja sam Davina Claire, profesionalna zajmodavka i financijska savjetnica. Zastupam pouzdanu tvrtku za financijske usluge posvećenu pomaganju pojedincima i tvrtkama da brzo i učinkovito dođu do potrebnih sredstava.
Nudimo širok spektar usluga kreditiranja, kao što su:
• Poslovni zajmovi • Osobni zajmovi • Hipotekarni krediti • Financiranje projekata
Zašto odabrati nas?
✔ Brzo odobrenje i isplata sredstava
✔ Fleksibilni uvjeti otplate (1–30 godina)
✔ Konkurentne kamatne stope već od 3 %
✔ Jednostavan postupak
✔ Bez skrivenih troškova
Osigurajte si potrebnu financijsku podršku – brzo i profesionalno.
Kontaktirajte nas:
E-pošta: noveltyfinances@gmail.com
WhatsApp: +447915601531
Posrednici, konzultanti i brokeri su dobrodošli.
Srdačan pozdrav,
Davina Claire
Financijska savjetnica i zajmodavka
Dr. Wale, želim Vam zahvaliti na svemu dobrom što ste učinili za moju obitelj. Moji su roditelji imali problema sa stabiliziranjem svog odnosa, no ništa im nije polazilo za rukom. Rastali su se, što je nama djeci jako teško palo. Željeli smo ponovno vidjeti roditelje zajedno, pa smo kontaktirali dr. Walea jer je on pomogao mojoj sestri da sredi svoj brak kad je imala problema sa suprugom. Kontaktirali smo dr. Walea kako bismo vidjeli može li ponovno spojiti naše roditelje. Kad smo ga kontaktirali, pitao nas je koliko dugo su nam roditelji razdvojeni. Rekli smo mu – šest godina. Rekao je da to nije problem. Nakon što je sve bilo gotovo, otkrili smo da je najbolja prijateljica naše majke učinila sve kako naši roditelji ne bi bili zajedno. No, zahvaljujući dr. Waleu, naši su se roditelji napokon pomirili. Sada smo ponovno ujedinjeni kao jedna velika obitelj. Ako su se vaši roditelji razveli i želite da se pomire, dr. Wale je prava osoba kojoj se možete obratiti. Možete ga kontaktirati putem WhatsAppa ili Vibera na broj +2347054019402 ili putem e-maila: drwalespellhome@gmail.com
ОдговориИзбриши