Dugotrajno sedenje prekrštenih nogu trebalo bi izbegavati, jer ono može izazvati neravnomerno opterećenje kukova, karlice i donjeg dela leđa.
 |
| Foto: Pixabay |
Anita Joši, koja ima dve decenije kliničkog iskustva, objasnila je da je glavni problem u asimetriji, prenosi Klix.ba.
Kada se sedi prekrštenih nogu, jedan kuk se rotira dok drugi ostaje u neutralnijem položaju pa jedna strana karlice, kuka i donjeg dela leđa radi drugačije od druge.
Ona je kazala da takva neravnoteža vremenom može doprineti zategnutosti mišića oko kukova, neujednačenom opterećenju donjeg dela kičme i nelagodi koju ljudi često ne povežu odmah sa načinom na koji sede.
Stručnjakinja upozorava i na uticaj na cirkulaciju. Prebacivanje noge preko kolena može privremeno povećati krvni pritisak, jer gornja noga vrši pritisak na vene donje noge.
Kao bolju osnovu za sedenje navela je položaj u kojem su oba stopala ravno na podu, kolena približno u visini kukova ili niže, a donji deo leđa lagano oslonjen. Ipak, naglašava da je od "savršenog" položaja važnije redovno menjanje držanja.
"Važnije od pronalaska savršenog položaja jeste da ga redovno menjate. Čak i ako to znači da prebacite težinu, ispružite noge ili ustanete na nekoliko minuta svakih 30 do 40 minuta", rekla je Joši.
Ona ističe da problem nije samo u načinu sedenja, nego u dugotrajnoj nepokretnosti, jer tada mišići počinju da se zamaraju, cirkulacija usporava, a zglobovi ne dobijaju kretanje koje im je potrebno da ostanu zdravi.
0 коментара:
Постави коментар