Mnogi od nas vole da "ubiju oko" tokom dana, ali najnovije istraživanje upozorava da bi redovno popodnevno spavanje moglo biti povezano sa povećanim rizikom od prerane smrti – bez obzira na godine, telesnu težinu ili druge poznate faktore rizika.
 |
| Pixabay |
Novo istraživanje menja dosadašnje preporuke
Naučnici iz Opšte bolnice Masačusets u Bostonu pratili su skoro 90.000 odraslih tokom 11 godina. Učesnici su nosili uređaje koji su precizno beležili njihove navike spavanja, uključujući trajanje i vreme dremanja. Tokom istraživanja preminulo je više od 5.000 učesnika.
Rezultati su pokazali da su oni koji su redovno spavali duže od pola sata tokom dana, posebno u sredini dana ili u neredovnim terminima, imali povećan rizik od prevremene smrti. Dodatno, velike dnevne razlike u dužini dremanja dodatno su povećavale rizik, što ukazuje da nije problem samo u dužini, već i u nepravilnosti popodnevnog spavanja.
Ovi nalazi su u suprotnosti sa dosadašnjim preporukama zdravstvenih institucija kao što su britanski NHS i Američka akademija za medicinu spavanja, koje su savetovale kratke popodnevne dremke, ali ne kasnije tokom dana.
Zašto je dremanje rizično?
Još uvek nije potpuno jasno zašto su duga i neredovna dremanja povezana sa ranijom smrću, ali postoje dve vodeće teorije:
Dremanje može biti znak postojećih, ali još neotkrivenih zdravstvenih problema.
Dremanje može narušiti prirodni biološki ritam tela, što negativno utiče na zdravlje srca i krvnih sudova.
Ranija istraživanja su pokazala i da osobe koje dugo dremaju tokom dana imaju gotovo 25% veći rizik od moždanog udara.
Ko najčešće drema?
Procene pokazuju da svaka peta osoba redovno dremne tokom dana, najčešće oni koji noću spavaju manje od pet sati. Ipak, stručnjaci naglašavaju da je najvažniji kvalitetan noćni san – idealno između 7 i 9 sati za većinu zdravih odraslih osoba. Potrebe za snom mogu varirati u zavisnosti od uzrasta, zdravlja i načina života.
Da li treba izbegavati popodnevnu dremku?
Povremeno kratko dremanje (do 20-30 minuta) najverovatnije nije štetno i može čak poboljšati koncentraciju i raspoloženje. Međutim, ako svakodnevno spavate dugo i u neredovnim terminima, to može biti signal da telo pokušava da vam nešto poruči – možda je vreme da obratite pažnju na svoje zdravlje i posetite lekara.
Zaključak
Popodnevno spavanje nije nužno loše, ali duga i neredovna dremanja mogu biti znak potencijalnih zdravstvenih problema ili narušavanja biološkog ritma. Najvažnije je obezbediti sebi kvalitetan noćni san i pratiti signale koje vam telo šalje. Ako osećate potrebu za dugim dnevnim snom, konsultujte se sa stručnjakom.
0 коментара:
Постави коментар