Postoje određene prednosti gazirane vode, ali i mane. To je posebno važno znati u ove tople dane, kada nas mami kao pristupačno osveženje...
 |
| Foto: Pixabay |
Kisela voda (mineralna, gazirana) je dobar izvod hidratacije uz običnu koja je i najbolja za konzumaciju, ali su istraživanja ukazala i na neke potencijalne probleme koje može da napravi u određenim situacijama. Međutim, u jednom su stručnjaci jednoglasni: važno je tečnost unosimo i da to bude prvenstveno voda, a koja, zavisi afiniteta, ukusa ali i još nekih okolnosti.
Razlika između mineralne i obične vode je samo u mehurićima i dodatnim mineralima, a ovo su neki od argumenata za i protiv mineralne vode.
Prednosti konzumiranja kisele vode
Kad je toplo vreme, kisela voda će vas osvežiti i zameniti gazirani sok koji je pun šećera i samim tim veoma nezdrav za organizam. Zahvaljujući mineralnoj vodi, unećemo dovoljno magnezijuma, cinka i kalijuma u svoj organizam. Takođe se smatra da kisela voda dobro utiče na koncentraciju i da smanjuje nivo umora.
Kisela voda dovodi do smanjenja bolesti srca, pogotovo ukoliko konzumirate onu koja sadrži magnezijum u sebi. Utiče na poboljšanje gustine kostiju i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pomaže i kod problema sa varenjem i kod zatvora. Kisela voda ne sadrži šećer u sebi, hidrira telo i osvežava organizam.
Ako se konzumira na prazan stomak, kisela voda stvara osećaj sitosti, zbog čega vam može biti dobar saveznik u borbi sa gubitkom kilograma. U tom slučaju, izbegavajte mineralnu vodu sa dodatnim zaslađivačima.
Još jedna stvar zbog čega je mineralna voda zdrava, jeste to što predstavlja idealnu zamenu za gazirane sokove. Ako želite da poboljšate ukus mineralne vode, u čašu možete dodati krišku limuna ili pomorandže i uživajte u svom omiljenom naptiku.
Nedostaci konzumiranja mineralne vode
Ranije sprovedena istraživanja su se bavila ispitivanjem uticaja mineralne vode na organizam, pri čemu su pokazala da konzumiranje gaziranih napitaka može negativno uticati na zdravlje kostiju. Smatra se takođe da gazirana voda podstiče glad i da ne može organizam da održi dovoljno hidriranim koliko to može obična voda.
Naučnici sa Univerziteta Birzeit navode da se hormon gladi "grelin" pojačava konzumiranjem gazirane vode. Ljudi koji piju gaziranu vodu uz doručak imaju pet puta veću koncentraciju ovog hormona.
Studija koja se bavila uticajem mineralne vode na gustinu kostiju, tokom koje je jedna grupa ispitanika osam nedelja pila litar gazirane vode, a druga litar obične vode dnevno, pokazala je da nakon završetka studije nije bilo nikakve razlike u gustini tkiva ispitanika između ove dve grupe.
Međutim, situacija u kojoj bi definitivno trebalo da pijete običnu vodu mesto mineralne, jeste nakon treninga. Ponekad gazirana voda može da izazove nakupljanje gasova u crevima i da izazove nadimanje i neprijtan osećaj u stomaku, pa je potrebno da je izbegavaju ljudi sa osetljivim stomakom.
U suprotnom, slobodno možete da pijete gaziranu vodu, osim ako ne osećate da vam ne prija ili imate neke smetnje.
0 коментара:
Постави коментар