Sok od šipka je zdrav napitak koji treba što pre uvesti u svoju ishranu zbog brojnih zdravstvenih prednosti koje donosi. Možete ga lako napraviti sami. Dovoljno je izblendati očišćeni šipak i dobijeni sok procediti.
 |
| Foto: Pixabay |
Jabuka ili brusnica obično su u centru pažnje kada su zdravi sokovi u pitanju, pa ljudi često zaborave na moćno dejstvo šipka. Ako ste ljubitelj ovog bogatog, crvenog voća, svideće vam se i njegov sok. A ako niste, kada čujete šta radi za vaše zdravlje, odmah ćete poželeti da ga popijete. U stvari, šipak se smatra jednim od najboljih voća u smislu zdravstvenih koristi, a čak su i istraživanja dokazala brojne prednosti konzumiranja soka od šipka.
1. Sadrži antioksidante
Sok od šipka sadrži antiinflamatorna svojstva i antioksidante koji mogu pomoći u prevenciji raka i drugih bolesti. Istraživanje objavljeno u časopisu Advanced Biomedical Research pokazalo je da sok od šipka može smanjiti oksidativni stres, oštećenje slobodnih radikala i peroksidaciju lipida. Takođe se pokazalo da može da spreči rast ćelija i da deluje protiv raka.
2. Štiti zdravlje srca
Umerena konzumacija soka od šipka može pomoći u prevenciji srčanih oboljenja. Naime, sok od šipka sadrži polifenolne supstance koje pomažu u očuvanju zdravlja srca. Istraživanje objavljeno 2017. godine u časopisu Phitotherapy pokazalo je da konzumacija ovog soka može smanjiti učestalost i intenzitet bola u grudima, koji je simptom srčanih oboljenja.
3. Dobro je za zdravlje bubrega
Šipak sadrži kalijum, koji može pomoći u smanjenju rizika od razvoja kamena u bubregu i održavanju zdravlja bubrega. Istraživanja su pokazala da ishrana bogata antioksidansima može pomoći u zaštiti bubrega, a sok od šipka je vredan izvor antioksidanata.
4. Pomaže u održavanju poželjnih vrednosti krvnog pritiska
Visok krvni pritisak ili hipertenzija je zapravo sila kojom krv pritiska krvne sudove, čime se povećava rizik od razvoja srčanih oboljenja. Sok od šipka sadrži kompleks ugljenih hidrata koji poboljšavaju nivoe gvožđa u serumu i snižavaju krvni pritisak. Redovna konzumacija može smanjiti rizik od razvoja hipertenzije.
5. Pomaže u gubitku težine
Šipak je bogat vlaknima i malo kalorija, što ga čini odličnim izborom za sve koji pokušavaju da smršaju. Pored toga, sadrži i polifenole koji pomažu u ubrzavanju metabolizma i pomažu telu da se oslobodi viška masti. A održavanjem telesne težine u optimalnim granicama, takođe pomaže u prevenciji i držanju brojnih bolesti pod kontrolom.
6. Jača imunitet
Da li ste skloni infekcijama? Da li ste često bolesni? Šipak vam može pomoći da se rešite ovih problema jačanjem vašeg prirodnog odbrambenog sistema. Konzumiranje soka od šipka, bogatog antioksidansima i vitaminom C, može pomoći u jačanju imuniteta i zaštiti od brojnih bolesti.
7. Povećava plodnost
Da li ste znali da šipak može da podstakne zdravu seksualnu želju i lučenje folne kiseline koja je neophodna za začeće? A sadrži i antioksidante koji poboljšavaju dotok krvi u endometrijum, što je važno za zdravu trudnoću.
U koje vreme je najbolje da se pije sok od šipka?
Naravno, sok od šipka možete piti u bilo koje vreme, ali ga je najbolje konzumirati ujutru. Većina hranljivih materija se asimiluje kada je stomak prazan. Stoga je konzumacija na prazan stomak najbolja opcija.
Da li sok od šipka može da izazove bilo kakve neželjene efekte?
Umerena konzumacija je dobra za zdravlje, ali prekomerna konzumacija može izazvati probleme. Trudnice ne bi trebalo da konzumiraju ekstrakt šipka jer može da sadrži koru voća, koja se ne smatra bezbednom. Ljudi sa dijarejom takođe treba da izbegavaju sok od šipka ili ekstrakt šipka. Ljudi koji uzimaju ACE inhibitore, lekove za kontrolu visokog krvnog pritiska, lečenje srčane insuficijencije i sprečavanje oštećenja bubrega kod dijabetičara takođe treba da ga izbegavaju. Neka istraživanja su pokazale da sok od šipka može imati isti efekat kao ACE inhibitori, ali može da učini dejstvo leka prejakim, prenosi n1info.ba.
0 коментара:
Постави коментар