Ovaj jednostavan sistem otkriven je u knjizi “Relax and Win: Championship Performace” gde je opisana metoda koja ima 96 odsto uspeha nakon nedelju dana praktikovanja.
 |
| Pixabay |
Sistem je osmišljen kada su vojnici shvatili da mnogi njihovi piloti prave greške jer su pod stresom i neispavani su. Čak i kada nisu bili u smeni, piloti su bili umorni i nisu mogli da se naspavaju i opuste. Njihov stres se gomilao i pravili su fatalne greške, pa je ova metoda za njih činila čuda.
Prvi korak je da opustite mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Zatim spustite ramena, gornji pa donji deo ruke, izdahnite i opustite grudi i zatim lagano opustite noge počevši od butina. Nakon deset sekundi duboke relaksacije sledi korak koji treba u potpunosti da vam pročisti um.
Autor knjige preporučuje da iskoristite jednu od sledećih slika kako biste opustili um i zaspali.
1. Ležite u kanuu na mirnom jezeru, a iznad vas je samo plavo nebo;
2. Zavaljeni ste u baršunastu mrežu u zamračenoj sobi;
3. Govorite “nemoj da razmišljaš, nemoj da razmišljaš” deset sekundi.
Izvor: Telegraf.rs
0 коментара:
Постави коментар