Biti optimističan, naročito u srednjoj dobi, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Yale. Želite li živeti duže svakodnevno praktikujte ova četiri optimistična načina ponašanja.
 |
| RondellMelling / Pixabay |
1. Budite društveni
Ljudi koji barem jednom nedeljno “upražnjavaju” druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo hormona vezanih sa stresom.
Istraživanje je dokazalo da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva jednako dobro deluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa pre nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.
2. Pokažite zahvalnost
Zapisivanje sretnih trenutaka na papir, računar ili u mobilni popraviće vam raspoloženje. Beležite li sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, uopšteno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su “vakcinisani” protiv ogorčenosti i ljutnje.
Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba preterivati i da se to nesme shvatiti kao obveza. Najbolje je jednom nedeljno u “dnevnik zahvalnosti” zapisati na čemu ste zahvalni.
3. Činite dobra dela
Pet dobrih dela svaki dan čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – dignite se starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku nešto sitno. Ulepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osećaćete se zadovoljnije u vlastitoj koži.
4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke
Vlastiti život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.
izvor: zadovoljna.hr
0 коментара:
Постави коментар