Ako spavate duže od osam sati noću, znatno se povećava rizik od dobijanja moždanog udara. U studiji koju su sproveli američki istraživači učestvovalo je 290.000 osoba. Stručnjaci savetuju da je najbolja prevencija ako spavate sedam do osam sati noću i vežbate između 30 i 60 minuta tri do šest puta nedeljno. Takođe, ove osobe žive duže i imaju bolje zdravlje.
 |
| kornnphoto / FreeDigitalPhotos.net |
Utvrđeno je da je najbolje spavati između sedam i osam sati, a ukoliko spavate duže rizik za dobijanje moždanog udara povećava se za 146 posto. Ali, nije dobro spavati ni manje od sedam sati jer se tada rizik za dobijanje moždanog udara povećava za 22 odsto.
Akademici koji su predstavili svoje istraživanje Asocijaciji za prevenciju moždanih udara SAD-a, analizirali su faktore koji povećavaju rizik od udara. Posmatrali su 288.888 odraslih osoba u periodu od 2004. do 2013. godine, odnosno njihov način života i zdravlje. Osim toga, analizirano je koliko vremena posvećuju hodanju, plivanju, biciklizmu i baštovanstvu.
Stručnjaci savetuju da je najbolja prevencija ako spavate sedam do osam sati noću i vežbate između 30 i 60 minuta tri do šest puta nedeljno. Takođe, ove osobe žive duže i imaju bolje zdravlje.
Manjak sna uzrokuje poremećaj nivoa insulina, hormona koji reguliše energiju u ćelijama telesne masnoće.
0 коментара:
Постави коментар