TEST: Otkrijete koliko ste zdravi i koliko ćete živeti

Klaudio Araijo je lekar koji već godinama radi sa pacijentima koji imaju problema sa koordinacijom i ravnotežom. Na ideju da napravi test koji bi na osnovu pokretljivosti izračunavao koliko je osobi još godina života ostalo došao je upravo posmatrajući svoje pacijetne, naročito one starije, koji su imali problema sa ravnotežom, ustajanjem ili dodavanjem predmeta, piše magazin „Discover”.
 
Njegova osnovna ideja je bila da motiviše one koje je lečio da poprave svoju opštu kondiciju tako što će im plastično objasniti kako ona utiče na njihovo zdravlje.

Test je trebalo da bude što jednostavniji i što razumljiviji. Zbog toga je Araijo zajedno sa još nekoliko kolega razvio test „ustajanja i sedanja” („sitting-rise test” ili skraćeno SRT) koji ne zahteva nikakvu opremu i može se sprovesti u kućnim uslovima za svega nekoliko sekundi.

Šta je potrebno da uradite?
– Obucite što komotniju odeću i bosi stanite na ravnu površinu sa dosta prostora oko vas.
– Bez oslanjanja sedite u turski sed.
– Pokušajte da ustanete bez korišćenja ruku, kolena ili lTest ukupno nosi 10 poena – 5 za sedanje i 5 za ustajanje.

Ilustrovano, vežba treba da izgleda ovako:

Svaki put, tokom vežbe, kada se oslonite na ruke ili kolena da biste održali ravnotežu prilikom sedanja ili ustajanja skinite 1 poen od ukupnog zbira. Pola poena se oduzima svaki put kada izgubite balans ili osetite da ćete pasti.

Ako uradite bilo šta od ovoga u pokušaju da sednete ili ustanete, skinite po jedan bod

Ova vežba deluje kao nešto prilično osnovno u dijagnostifikovanju, ali dr Araijo tvrdi da na osnovu toga može da predvidi dužinu života svojih pacijenata.

On je testirao više od 2.000 osoba starosti između 51 i 80 godina. pacijenti koje su imali rezultate manje od 8 su imali duplo više šanse da umru na narednih šest godina. Oni koji su na testu imali manje od 3 poena imali su čak pet puta više izgleda da umru u istom periodu.

U globalu, svaki poen na SRT testu smanjuje stopu smrtnosti za 21 odsto, tvrdi dr Araijo u studiji koju je objavio „European Journal of Cardiology”.

Istraživanje je izvedeno samo na starijim ljudima, pa rezultati ne važe u istoj meri ako su u pitanju mlađe osobe. Ipak, Araijo se nada da test može da posluži kao indikator opšteg zdravlja za sve.

Ako ste mlađi od 50 godina, a imate problema sa izvođenjem vežbe iz SRT testa, to može biti prvi znak opasnosti i zvono za uzbunu. Razmislite o svojoj kondiciji i stanju u kome se nalazi vaš organizam.aktova.
(dnevno.rs)

Share on Google Plus

Astro sajt: Info

INFOrmacije i saveti za ljude otvorenog duha.