Iako ne možemo izbrisati nastale bore ili eliminisati vrećice ispod očiju, možemo sprečiti posledice starenja počevši od samog početka, svoje ishrane. Ove namirnice, koje preporučuju stručnjaci, više su od samih antioksidansa. One usporavaju starenje vašeg mozga i tela, a to je nešto što ne možete kupiti u kremi. Evo koje su to namirnice.
Kupus i semenke
Ove namirnice su veliki izvor kalcijuma pa su i dobra alternativa mlečnim proizvodima. Svi su svesni potrebe očuvanja čvrstoće kostiju, zato u svoju ishranu svakako dodajte i semenke.
Azijske pečurke
Ove pečurke poboljšavaju cirkulaciju krvi, koja igra važnu ulogu u zdravlju vaše kože. Svojoj prehrani zato dodajte šitake, enoki i maitake pečurke i pomešajte ih s povrćem.
Zeleni čaj
Zeleni čaj moćan je izvor katehin-polifenola, koji ima snažan antioksidativno dejstvo.
Kari
Njegov glavni sastojak je koren kurkume, koji sadrži mnoštvo protiv upalnih sastojaka, koji pomažu u smanjenju upala u vašim zglobovima i smanjuju rizik od nastanka senilnosti.
Crna čokolada čuva zdravlje ćelija
Ova ukusna poslastica sadrži visoku dozu antioksidansa. Svakodnevno konzumiranje crne čokolade s minimalnom količinom kakaa od 70 odsto održaće vašu kožu elastičnom.
Čilli papričice
Sadrže puno karotenoida i vitamina C, koji održavaju strukturu vaših ćelija kože.
Pasulj
Pasulj je bogat proteinima, mineralima i vitaminom B, zbog kojih će vam telo biti zahvalno.
Izvor: cosmopolitan.hr
0 коментара:
Постави коментар