Nesanica je posledica i vrućine i hladnoće koja najčešće muči starije osobe i hronične bolesnike.
Teške bolesti, koje takođe mogu da utiču na loš san, jesu bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji.
Nesanica može da bude i posledica raznih stresova i poremećenog bioritma usled nekoliko namerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.
Ali, nesanica može da se leči, a napustiće vas kada prestanete da patite zbog nečega i počnete ranije da ležete i ranije ustajete.
Problemi sa spavanjem znak su da treba da promenite svoje svakodnevne loše navike, uključujući pre svega ishranu.
Posle šest, eventualno sedam časova posle podne, nemojte da konzumirate čokoladu, previše začinjenu hranu, kafu i energetska pića.
Umesto tih namirnica jedite lagane salate, kuvana jaja, povrće, sir, ribu, pirinač. Toplo mleko i čaj od kamilice takođe deluju umirujuće.
Pre nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke.
Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate.
Ako pre spavanja volite da gledate televiziju, izbegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani i nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.
Emisije koji se bave životom životinja opuštaju, jer spiker priča mirnim, staloženim glasom koji kao da je izmišljen da bi vas uspavao.
Ako vam ništa od toga ne pomaže, nemojte da lekove koji uspavljuju uzimate "na svoju ruku", već posetite lekara.
0 коментара:
Постави коментар