Strategija za "podmlađivanje" u 2012. godini: naučite da stres držite pod kontrolom, uzimajte vitamine, redovno merite pritisak i smejte se što više možete.Unosite dovoljno vitamina D. Vitamin D je odličan saveznik u borbi protiv starenja. Pozitivno utiče na pamćenje, kožu, srce i krvne sudove, kosti...
Vodite računa o zdravlju zuba. Blistav osmeh ne samo da lepo izgleda, već i podmlađuje.
Ne gubite iz vida "brojke" značajne za zdravlje: stanite povremeno na vagu, da biste na vreme primetili ako kilogrami krenu gore i potrudite se da holesterol održavate u preporučenim granicama.
Pokušajte da smanjite nivo stresa. Stres se manifestuje u različitim formama. Ponekad čak može i pozitivno da utiče na organizam, ali najčešće nas "izjeda" iznutra. Pokušajte da naučite neku od tehnika opuštanja koja će vam pomoći da se izborite sa pritiskom na poslu ili problemima kod kuće.
Budite u kontaktu sa onima koje volite. Čak i kada ste u strašnoj gužvi, pronađite vremena da se čujete sa prijateljima i porodicom, ili bar pošaljite SMS ili mejl. To naravno ne može da zameni viđanje uživo, ali ćete im bar staviti do znanja da mislite na njih.
Nađite vremena za vežbe snage. Neka jednostavne vežbe snage postanu deo vaše nedeljne rutine, to će osnažiti vaše mišiće i kosti i učiniće da se osećate mlađe.
Radujte se. Nađite vremena da radite stvari koje vas čine srećnim. Po svaku cenu. Karijera jeste važna, ali možda će vam jednog dana biti žao što više vremena niste posvetili onima koje volite.
Jedite više svežeg voća i koštunjavih plodova. To je jednostavan, ukusan i delotvoran način da sačuvate zdravo srce, bistar um i lepu liniju.
Uvedite u ishranu integralne žitarice. Bogate vlaknima i hranljivim materijama učiniće čudo za vaše zdravlje.
Razmišljajte pozitivno. Ako "uvežbate" da svet posmatrate s vedrije strane, vaš imunitet radićekao sat, a posle nekog vremena primetićete da se i bore manje primećuju.
Vežbajte redovno. Ne morate da se spremate za maraton, ali ako budete redovno vežbali, ili šetali brzim hodom nekoliko puta nedeljno imaćete više energije i sigurno ćete biti bolje raspoloženi.
Spavajte dovoljno. Ne uskraćujte sebi san, ako ste odmorni imaćete više volje za druge aktivnosti, bićete dobro raspoloženi, a i kilogrami se teže zadržavaju ako svakog dana odspavate između šest i devet sati.
(Mondo)
0 коментара:
Постави коментар