Nemački psihijatri tvrde da određene tehnike disanja mogu pomoći u smanjivanju stresa. "Disanje je podložno stresnim situacijama", kaže psihijatrica Krista Rot Sakenhajm i dodaje da sistem disanja reaguje na psihološke ili fizičke promene. Disanje je, takođe, jedina telesna funkcija koja može svesno da se kontroliše.
Sakenhajmova tvrdi da svesno duboko disanje širenjem abdomena, na primer, može da uspori puls, pri čemu telo dobija više kiseonika što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje.
Njena osnovna preporuka jeste duboko udahnuti nakon neke stresne situacije da bi se do opuštenog stanja došlo sporim i regularnim disanjem.
"Sa svakim udisajem osoba mora osetiti da se stomak kreće i da se opuštaju trbušni mišići", opisala je Sakenhajmova jednostavnu tehniku disanja.
Kontinuiranim disanjem određeni mišići se napinju prilikom udisaja, a opuštaju prilikom izdisaja, pri čemu se stopala, ruke, gornji deo tela, vilica i na kraju stomak grče kod svakog udisaja.
Radi uspešnije dugoročne borbe sa stresom, stručnjaci preporučuju metode opuštanja u kombinaciji sa tehnikama disanja.
(Tanjug)
0 коментара:
Постави коментар