Evo zašto se budite umorni

Posle buđenja, odnosno povratka iz "zemlje snova", mnogi se žale da se ne osećaju odmorno, da im fali energije i koncentracije. Krivac za to je moderna tehnologija, smatraju stručnjaci, zbog koje je idealan broj sati sna povećan.

Pixabay

Svetska zdravstvena organizacija, američki Centar za kontrolu bolesti i Institut zdravlja i dalje zvanično preporučuju osam sati sna, ali naučnici smatraju da bi na to trebalo dodati još najmanje 30 minuta sna. Čvrstog sna, ne samo ležanja u krevetu i odmaranja.

Zbog korišćenja "gadžeta", koje sve veći broj ljudi nosi sa sobom u postelju, skraćujemo sebi vreme spavanja ali istovremeno i preopterećujemo mozak suvišnim informacijama, navodi dr Daniel Gartenberg sa Univerziteta Pensilvanija.

"Jedna od glavnih funkcija sna je sinaptička homeostaza, odnosno proces obrađivanja svih informacija koje smo primili tokom dana, i njihovo sortiranje na važne i nevažne. Ukoliko primamo više informacija nego ikada, i taj proces će duže trajati. Istovremeno, zbog čestog korišćenja tehnologije koja nas 'bombarduje' viškom informacija, potrebno nam je više vremena da utonemo u san i da se nakon njega razbudimo," rekao je on za "Dejli mejl".

"Stalno koristimo mobilne telefone i druge uređaje, zbog kojih je naš mozak uvek malkice budan. Refleks 'borbe i bekstva' takođe se ne gasi u potpunosti, pa današnji ljudi žive uz konstantno prisutan, skoro neprimetan nivo anksioznosti. Možda ga ni ne primećujete, ali je tu i remeti vam san," rekao je on.

Dr Gartenberg podvlači da ljudska bića tokom prosečnog dana primaju i obrađuju oko 34GB informacija, više nego ikada do sada, a još uvek spavaju isti broj sati kao, recimo, četrdesetih godina prošlog veka.

Da bismo se zaista naspavali, potrebno nam je najmanje 8,5 sati u krevetu, i poželjno je da 90 odsto tog vremena bude zaista provedeno u snu, a ne sa glavom na jastuku i pametnim uređajem u rukama.

Izvor: mondo.rs
Share on Google Plus

Astro sajt: Info

INFOrmacije i saveti za ljude otvorenog duha.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 коментара:

Постави коментар